감정을 억누르며 살았던 나, 예민함의 진짜 이유를 마주하다
감정은 억누른다고 사라지지 않습니다.
이 글에서는 감정이 보내는 신호를 이해하고, 감정 회복을 위한 워크지를 안내합니다.
📌 목차 (Table of Contents)
감정을 억누르며 살아왔던 나, 예민함의 진짜 이유를 마주하다
사소한 말에도 상처받고,
화를 참다가 결국 폭발하고,
그러고 나면 또 죄책감이 몰려왔습니다.
이건 단순히 ‘예민해서’가 아니었습니다.
감정을 ‘말하지 못하는 사람’이 겪는 일상이었습니다.
감정을 참는다고, 정말 괜찮아지는 걸까요?
어릴 적부터 저는 감정을 잘 표현하지 못하는 사람이었습니다.
속상해도 "그냥 내가 참자"라고 생각했고,
불편한 감정은 내색하지 않는 게 어른스러운 줄 알았습니다.
하지만 감정은 억누른다고 사라지지 않았습니다.
어느 날은 친구의 한 마디에 폭발했고,
어느 날은 아무 이유 없이 눈물이 났습니다.
감정을 억누르다 보면 생기는 변화들
- 사소한 자극에도 예민하게 반응하게 됩니다.
- 나를 지키기 위한 분노가 갑작스럽게 폭발합니다.
- 그리고 그 뒤엔 항상 '불안'이 따라옵니다.
("내가 또 누군가에게 민폐가 됐을까?")
이런 감정 흐름은 반복될수록 자존감을 떨어뜨리고,
"나는 왜 이럴까"라는 자기혐오로 이어지기 쉽습니다.
저는 이 감정의 굴레에서 벗어나고 싶었습니다
그래서 처음으로 ‘심리상담’을 공부하게 되었습니다.
남의 마음을 들여다보기 전에,
먼저 제 감정을 이해하고 싶었습니다.
감정을 억누른다고 나아지지 않는다는 걸 깨달은 순간,
저는 그 감정을 ‘읽는 법’을 배우기 시작했습니다.
감정을 이해하면, 비로소 내가 보입니다
감정은 우리에게 보내는 신호입니다.
불안, 분노, 서운함… 그 모든 감정엔 이유가 있습니다.
감정카드를 만들고, 감정워크지를 통해
‘내가 진짜 느낀 건 뭘까’를 정리해보니
그제야 비로소 숨통이 트이기 시작했습니다.
당신의 감정도 ‘읽혀질 자격’이 있습니다
혹시 지금의 내가 예민한 걸까 고민 중이라면,
그건 예민해서가 아니라
마음의 말이 들리지 않아서일지도 모릅니다.
감정은 숨기는 게 아니라,
들여다볼 수 있어야 회복됩니다.
감정을 억누르는 분들을 위한 워크지
제가 만든 감정 정리 워크지를 공유드립니다.
가장 억누르기 쉬운 감정, ‘서운함’에 대해 다룬 자료입니다.
마무리하며
상담사가 되기 전, 저는 감정을 감추며 지내는 사람이었습니다.
그 시절의 제가 지금의 저를 만들어주었습니다.
감정을 억누르는 것이 익숙한 분들이 있다면,
지금 이 순간부터라도 감정에게 말을 걸어보셨으면 좋겠습니다.
감정을 억누르며 살아왔던 당신은,
지금도 충분히 잘 해내고 있습니다.